Cover 10

10 เมนูกินทุกวัน แต่ดั๊นไม่รู้ว่าแม่งโครตอ้วน!!


หลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักมักใช้การควบคุมอาหารโดยการนับแคลลอรี่ต่อวัน เพื่อควบคุมปริมาณของอาหารให้เหมาะสมต่อความต้องการ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารที่เราๆท่านกินทุกวันบางเมนูมันโครตจะมีแคลลอรี่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ

ดังนั้นวันนี้ผมจึงอาสาทำ list 10 เมนูกินทุกวัน แต่ดั๊นไม่รู้ว่าแม่งโครตอ้วน!! รับรองอ่านแล้วจะไม่มีทางพลาดท่าต่อความอ้วยอีกแน่นอน..

 

อันดับ 10: ข้าวหมูทอดกระเทียม คิดไม่ออกก็สั่งแดกประจำ หารู้ไหมว่ามันมีแคลลอรี่ถึง 525 kcal

หมูกระเทียมพริกไทย ก็หวานได้

โพสต์โดย Menu2day บน 22 มกราคม 2015


อันดับ 9: ข้าวหมูแดง ของโปรดผมเลยย สนนราคาแคลลอรี่ 541 kcal


อันดับ 8: ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ เมนูโปรดทั้งไทยและเทศ แต่หรือไหมว่าแคลลอรี่ของมันเท่ากับ 545 kcal


อันดับ 7: ข้าวผัดกะเพราหมู เมนูสิ้นคิดที่แค่ก็หิวววว  580 kcal


อันดับ 6: ข้าวผัดปูใส่ไข่ จานเด็ดจานประจำเวลาไปทานร้านอาหาร 610 kcal


อันดับ 5: ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ อีกหนึ่งเมนูสิ้นคิดของใครหลายๆคน 670 kcal


อันดับ 4: บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร อร่อยน่ะใช่แต่กินระวังๆนะ เพราะมัน 690 kcal


อันดับ 3: ข้าวขาหมู ดูจากชื่อและน่าตาของมันก็คงไม่ต้องบรรยายใดๆอีก 690 kcal


อันดับ 2: ข้าวมันไก่ทอด เมนูโปรดผมอีกแล้ววว กินแทบทุกวัน 695 kcal


มาถึงอันดับ 1 ที่รอคอย เมนูนั้นก็คือ… ข้าวผัดอเมริกัน เมนูโปรดของเด็กๆ และผู้ใหญ่หลายๆคน แต่ความจริงช่างโหดร้ายเพราะมันมีจำนวนแคลลอรี่ถึง 790 kcal เรียกได้ว่ากินมื้อเดียวถึงขึ้นเกือบหมดโควต้า TT

Order วันพุธที่ 26 ธ.ค. 2555
ข้าวผัดอเมริกัน 40 บาท
ไข่กะทะ 35 บาท
หนมปังปิ้ง 25 บาท

โพสต์โดย ข้าวกล่อง ISS บน 25 ธันวาคม 2012


รู้แบบนี้แล้วต่อไปเวลาจะเลือกรับประทานอาหารก็คิดซักนิดนะครับ ไม่งั้นนอกจากลดน้ำหนักไม่ได้แล้ว มันยังจะเพิ่มขึ้นเองอีก TT

 

ปล. คำนวณ แคลอรี่ (Calorie) จากตารางแคลอรี่ในอาหารไทย โดยเฉพาะอาหารตามสั่ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีนับแคลอรี่ โดยมีการระบุปริมาณอาหารเป็น 1 หน่วยเพื่อให้ง่ายต่อการคำนวน โดยปกติหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 1 กิโลกรัม จะต้องมีการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดประมาณ 7,700 กิโลแคลอรี่ (kcal, Cal) ซึ่งวิธีการง่ายที่สุด โดยไม่ต้องออกกำลังกาย คือการรับประทานอาหารให้ไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน

 

ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,800 – 2,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต

ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,500 – 1,800 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิ

 

ขอบคุณที่มา : ตารางแคลอรี่ในอาหารไทย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *